Bądź aktywny! Leżenie w łóżku zmniejsza sprawność i pojemność płuc – popularny.net

Brazylijscy lekarze udzielają wirtualnie porad, które mogą pomóc z pokonaniem Covid-19

Wielu z nas pozostaje w domach, stosuje zasady kwarantanny. Długie pozostawanie w czterech ścianach powoduje często stany depresyjne. One z kolei siłą rzeczy “zapraszają” do wylegiwania się na kanapie, czy w łóżku. Takie leżenie i nic nierobienie pociąga za sobą możliwość zwiększania wydzieliny, która nagromadzona właśnie w płucach zmniejsza ich pojemność, może nawet stać się powodem pojawienia się bakterii. One mogą doprowadzić w konsekwencji do zapalenia płuc, ale nie spowodowane przez koronawirusa.

Co zatem powinniśmy robić? Na takie stany są narażeni zwłaszcza ludzie starsi, mało aktywni. Lekarze proponują wykonywanie prostych ćwiczeń i wentylację pomieszczeń.

Ćwiczenia wzmacniają mięśnie oddechowe, mówią eksperci. Aktywność może zwiększać pojemność płuc.
One nie zapobiegają zakażeniu, ale mogą zwiększyć wydolność obronną, jeżeli to nastąpi.

Super prezenty

Oddychanie jest normalną czynnością organizmu, rodzimy się z tym i raczej nigdy nie zastanawiamy jak to działa.
Otóż oddychaniem, pobieraniem powietrza do płuc zawiaduje głównie przepona, która jest umieszczona pod nimi. Porusza się w górę i w dół dzięki czemu nabieramy powietrza i później uwalniamy na zewnątrz.

Brazylijscy lekarze i fizjoterapeuci zalecają proste ćwiczenia, które mogą pomóc w zapewnieniu i utrzymaniu dobrej wentylacji płucnej.
Przykład takiego ćwiczenia: Po nabraniu powietrza należy podnieść ramiona. Podczas wydechu ramiona powoli opuszczać. W innym ćwiczeniu, zwanym ciągłą inspiracją, wdychamy otwierając ramiona, trzymamy powietrze 10 sekund lub tak długo, jak to możliwe, a następnie wypuszczamy je.

W Brazylii zarejestrowano 36,5 tys. Przypadków koronawirusa i 2,3 tys zgonów

ZOBACZ RÓWNIEŻ: